" /> " />
 
 
 
 
 
 

Сегодня

в Агонда Фитнес:

13:00- 14:00

18:00- 19:00

14:00- 15:00

20:00- 21:00

19:00- 20:00

17:00- 18:00

13:00- 14:00

19:00- 20:00

Йога для беременных и токсикоз

Рассписание занятий:

Позвоните нам сегодня, узнайте все подробности:

Вконтакте 

Твитер 

Гугл +

Однокласники

Информация

Адрес:

г. Алматы, Фитнес клуб  «Агонда»,

пр. Желтоксан 71/73, уг.ул. Гоголя

Телефоны:

8 (775) 844-05-58

8 (727) 279-46-37

Самым счастливым этапом жизни каждой женщины можно считать период беременности. В это время течение жизни серьезно меняется, весь период наполнен противоречивыми чувствами от страха до невероятного счастья. Нередко женщины испытывают усталость, плохое самочувствие. Это знаменует то, что в женском организме зарождается и развивается новая жизнь. А окончание этого периода станет для женщины началом абсолютно новой жизни.

Во время сорока недель развития новой жизни, йога будет вашей спутницей. Не стремитесь в этот период достигать высших идеалов йоги, сейчас необходимо прислушиваться ко всем реакциям своего организма и плода.

Первый триместр знаменуется тем, организм проводит исключительную работу. Этот период знаменателен тем, что начинается активное развитие плода, всех систем его жизнеобеспечения. Для беременной женщины сейчас наиболее необходим отдых, здоровое питание, состояние гармонии, любви. Именно с такими чувствами нужно приступать и к практике йоги.

Когда вы узнали, что забеременели, исключите полностью из занятий йогой все позы, которые имеют нагрузку на брюшную полость, избегайте прыжков, активных движений со скручиваниями, не наклоняйтесь вперед без поддержки или опоры. Если у вас выявлена угроза прерывания беременности, не занимайтесь практикой йоги до второго триместра.

Хатха йога выступает как эффективный метод восстановления здоровья, поддерживает баланс между физическим и эмоциональным состоянием человека. Практика йоги поможет вам подготовиться к родовому процессу, будет способствовать сохранению хорошего самочувствия в течение всего периода беременности.

В современном обществе развито направление преподавания йоги для женщин, находящихся в положении. Посещение таких занятий, однако рекомендовано лишь тем, у кого нет проблем в течение вынашивания ребенка. Зачастую во время осложнений физические упражнения призваны для терапевтической поддержки общего состояния. При гестозах, то есть состоянии осложнения беременности, возникают патологические состояния у беременной женщины. В ходе гестоза происходят спазмы сосудов, которые, в свою очередь, вызывают расстройства некоторых функций нервной деятельности, органов желудочного – кишечного тракта и брюшной полости. Такое состояние свойственно только во время беременности.

Ранние гестозы называются токсикозом, возникают обычно до тринадцатой недели. Поздние же патологические состояния возникают во второй половине беременности. Если вы страдаете заболеваниями почек, ожирением, некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то вы можете быть подвержены развитию гестоза. Но не только эти факторы могут спровоцировать патологические состояния, если вы часто болеете простудными заболеваниями, подвержены бронхитам, а также тяжелые условия труда, неблагоприятные социальные условия могут стать следствием развития гестоза.

Причиной возникновения токсикоза может стать повышение возбудимости подкорки головного мозга и снижение возбудимости его коры. Именно из – за этого изменения происходит нарушение работы некоторых органов.  Это одна из теорий возникновения ранних гестозов.

Но эта теория не единственная. Существует также такое мнение, что во время развития плода в женский организм попадет инородный белок. Организм реагирует на него иммунной системой, это вызывает рвотные рефлексы и выделения слюны.

 

         Наиболее частой встречающейся реакций на беременность является рвота. В среднем, рвота бывает до пяти раз в день, но иногда бывает и до десяти раз за сутки. Рвота  - реакция на гормональные изменения в нервной деятельности, сердечно – сосудистой и эндокринной системах. В такие моменты снижается артериальное давление и наступает обезвоживание. Подкорковые зоны испытывают возбужение именно в тех отделах, где располагается рвотный отдел и зона, которая регулирует процессы рвоты, дыхания, слюноотделения и обоняния. Эти отделы расположены максимально приближено друг к другу, следовательно, все эти процессы связаны. То ест перед тошнотой у вас усилится слюнотечение, дыхание углубится, вы можете побледнеть и усиленно реагировать на некоторых запахи. Во время беременности в большом количестве выделяется гормон прогестерон. Он снижает тонус гладкой мускулатуры матки и внутренних органов, понижает давление, выводит из организма излишки воды и солей. Из – за рвоты беременным иногда требуется госпитализация, так как возникает угроза прерывания беременности.

Однако йогу можно применять лишь в тех, случаях, когда токсикоз проявляется в легкой степени. То есть женщина сохранила практически обычный ритм жизни. Йога воздействует на центральную нервную систему, используя физические и дыхательные упражнения, уменьшая ее расстройства. Также улучшает кровообращение и регулирует работу ЖКТ для исключения случаев рвотных позывов.

 

 

Эти задачи могут быть решены при помощи сукшма-вьяям. Практика должна проходить в расслабленном темпе, необходимо контролировать дыхания, следить за его ритмом, не выдыхать резко и не задерживать дыхания. Эта практика прорабатывает суставы, тренирует органы дыхания и сердечно-сосудистую систему. Ваше внимание должно быть направлено на руки и лицо, так как работа с ними поможет уменьшить появления вегетативных расстройств. Также эта практика расслабит мускулатуру матки. Однако помните, важно не перестараться, вам лишь нужно взбодриться, избавиться от сонливости. Пробуждение после ночного сна можно начинать с легкой гимнастики. Разотрите кисти рук, лицо, похлопайте в ладоши, это поспособствует бодрости женщины. Все эти упражнения можно проделать, даже не покидая постели. Именно утром беременная женщина подвержена влиянию токсикоза, и такая гимнастика поможет вам улучшить самочувствие. Пусть оно станет для вас неким ритуалом. Это все можно выполнять дома, но есть и упражнения, которые необходимо делать под контролем тренера. В фитнес центре Агонда вам покажут, как легко преодолеть состояния гестоза.

 

 

До тринадцати недель можете взять на вооружение классические упражнения хатха йоги. Упражнения можно выполнять стоя, а по мере развития плода выполнение таких асан станет несколько затруднительным из – за увеличения давления на нижние конечности. Если вы подврежены быстрому набору веса, то вам необходимо отказаться от таких асан. Примите на вооружение вирабадрасану, врикшасану, утхита триконасану, ардха чандранасану и прасариту падоттанасану. Все эти позы вы можете пройти у нас, в фитнес центре Агонда.

Эти асаны окажут тонизирующее влияние, снижают сонливость, способствуют укреплению мышц ног, увеличению подвижности тазобедренных суставов, улучшают кровоснабжение тканей, нервных окончаний, ускоряют метаболизм. Так что их польза безусловна. Делайте их в щадящем режиме, удерживайте позу до тридцати секунд, совершая по два – три подхода. Не забывайте следить за дыханием, оно должно быть естественным, ритмичным, не замедленным и не учащённым. Перед занятиями физическими упражнениями, проконсультируйтесь в врачом ,ведущим беременность,  при некоторых симптомах вам необходимо воздерживаться от наклонов или подъема рук, это может вызвать резкий подъем давления и спровоцировать приступ тошноты.

 

За ход беременности во многих аспектах отвечает эндокринная система, ее же работа стимулируется перевернутыми асанами. При перевернутых позах кровь отходит от органов малого таза, они позволяют матке менять положение. Но все это происходит лишь с тем условием, если женщина до беременности занималась йогой и освоила эти позы. Если вы занимаетесь впервые, то вам необходима помощь инструктора. Запрещается выполнять эти позы при наличии тошноты, а также, если в данный момент вы испытываете головокружение или боль в низу живота. Помните, здесь всегда важно ощущение комфорта, как до занятий, так и после.

 

Если вы испытываете боли в спине, вам помогут позы, которые необходимо выполнять сидя или лежа. В период токсикоза отдавайте предпочтения тем асанам, в ходе которых необходимо отклонять корпус тела назад, это поможет избавиться от позывов к рвоте, обеспечат вам ощущение комфорта в брюшной полости. Например, такая асана, как супта баддха конасана поможет избавиться от боли в животе. Но все эти асаны стоит использовать лишь в том случае, если у вас легкая степень токсикоза и отсутствие угрозы выкидыша.

 

Очень важным моментом в процессе беременности является прием пищи. Необходимо четко настроить и отрегулировать работу пищеварительной системы. При беременности необходимо питаться малыми порциями, приемы пищи должны происходить не более чем через три часа. Вам также необходимо употреблять больше жидкости, преимущественно негазированную воду. Пейте маленькими глотками и чаще. Если вас сильно тошнит, то употреблять воду можно даже с помощью столовой ложки, то есть по глоткам не более 10 граммов. Желательно завтракайте, не вставая с кровати. С вечера сделайте небольшую заготовку, например, йогурт или яблоко, после пробуждения съешьте и чуть-чуть полежите. Это поможет справиться с чувством тошноты. На какой период вам необходимо будет отказаться от употребления супа. Еду не следует запивать.

 

Эти элементарные правила помогут вам в борьбе с гестозами. Необходимо помнить, что ранний токсикоз может перерасти в более осложненную степень.

Информация

Адрес:

г. Алматы, Фитнес клуб  «Агонда»

Гоголя, 111. в здании фонда «Даму»

 

Наши услуги

Информация

Адрес:

г. Алматы, Фитнес клуб  «Агонда»

Гоголя, 111. в здании фонда «Даму»

 

Наши услуги

Информация

Адрес:

г. Алматы, Фитнес клуб  «Агонда»

Гоголя, 111. в здании фонда «Даму»

 

Наши услуги

Информация

Адрес:

г. Алматы, Фитнес клуб  «Агонда»

Гоголя, 111. в здании фонда «Даму»

 

Телефоны:

8 (747) 88-777-98

8 (727) 385-05-90

Наши услуги